Préparation mentale
Depuis 2003, je travaille principalement comme psy du sport et coach mental dans le football, le tennis et le tennis de table, et j’ai aussi une bonne expérience dans le hockey, le basket, l’athlétisme, ou encore le golf, les sports moteurs, l’équitation. J’ai travaillé en réalité dans plus de 30 sports.
Je travaille en Belgique et à l’étranger dans les sports tant individuels que collectifs: pour des sportifs, des clubs, fédérations et des structures sportives…
Qu’est ce que la préparation mentale?
La préparation mentale consiste à préparer mentalement un sportif (ou une équipe) à une/des compétition(s), en vue d’optimiser son potentiel dans la situation de compétition.
Mon objectif comme coach mental est d’exploiter tant les points forts du sportif que les points à améliorer pour que celui-ci soit idéalement préparé : concentration, confiance en soi, motivation, gestion du stress et des moments importants de la pression, communication, dépasser une situation difficile (switch),…
Dans l’accompagnement d’un athlète, je veille aussi à encourager, si nécessaire, une bonne hygiène de vie (alimentation, sommeil,…), qui est nécessaire à la performance physique et à la santé en général, mais qui a aussi un impact sur le mental.
Préparation mentale: programme
Pour un coaching individuel, plusieurs séances sont nécessaires (4-5 séances dans un premier temps, généralement entre 5 et 10). J’accompagne aussi des athlètes à long terme. Je vais aussi sur le terrain et en vidéo.
Je fixe des objectifs précis et adaptés à chacun et mets en place un programme permettant le renforcement des qualités et l’amélioration des points faibles.
Pour les équipes, le travail s’effectue en général sur une saison complète ou une demi-saison mais demande un engagement plus conséquent dans le club (détails ici)
Techniques de préparation mentale
J’utilise notamment les techniques de préparation mentale et de coaching validées, les technique cognitivo-comportementales, l’imagerie mentale, la méditation de pleine conscience appliquée au sport, la sophrologie, les techniques de cohesion de groupes…
Via un entraînement d’exercices adaptés à votre sport, vous progressez au niveau de vos capacités mentales comme la concentration, la confiance, le switch (zapper une situation négative) ou encore la persévérance.
Plus d’infos sur mon parcours comme psychologue du sport ici