Développer calme, confiance et relâchement dans les sports de raquette
Le tennis et le tennis de table exigent une grande stabilité mentale. Dans mon travail de psychologue du sport, j’insiste souvent sur un principe clé : jouer point par point — accepter l’erreur, rester calme et se reconcentrer immédiatement sur l’échange suivant.
Ayant moi-même été pongiste, ayant travaillé comme psychologue du sport dans des clubs (Bayard Argentan Pro A France, Logis Auderghem-superdivision belge…) et la Fédération belge, fort de mon expérience auprès de joueurs belges et d’athlètes du circuit ATP, j’ai pu mesurer à quel point la dimension mentale fait la différence entre la régularité et la contre-performance.
Point par point : la base de la stabilité
Perdre un point ne doit pas perturber l’équilibre émotionnel. L’objectif est de revenir au présent, de se recentrer sur la tâche suivante et d’éviter la spirale du doute ou de la frustration.
Gérer victoires et défaites
Ces disciplines enchaînent les matchs : on gagne, on perd, parfois plusieurs fois la même semaine. Il faut savoir digérer rapidement les résultats, retrouver confiance et se projeter vers les rencontres suivantes.
Jouer relâché, lâcher ses coups
La peur de l’échec fige le geste. Retrouver du relâchement, oser prendre des initiatives et lâcher ses coups améliorent fluidité, respiration et qualité de frappe.
Spécificité du tennis de table
Petite raquette, petite table, balle légère : à très peu de choses près, on peut perdre le contrôle du mouvement. Rester calme, sentir la balle et s’appuyer sur des repères sensoriels précis deviennent essentiels.
L’entraînement mental intégré
Fort de son expérience d’ancien joueur de haut niveau en tennis de table, Manuel Dupuis intervient parfois sur le terrain : il joue avec l’athlète et intègre des techniques entre les points pour ancrer les bons réflexes en situation réelle. Toucher de balle, relâchement, fluidité, respiration, micro-routines de recentrage… Cette approche, appelée entraînement mental intégré, relie travail technique et préparation mentale.
